SAVETI O ZDRAVLJU

Praktične, korisne, nekad neobične savete nalazimo svuda na netu, ali kada je zdravlje u pitanju nikad nije na odmet imati "pred očima" neka iskustva ili nalaze stručnjaka.
Kaže se da zdrav čovek ima 1000 želja, a bolestan samo jednu...
Čuvajmo zdravlje koliko je god moguće

Izvor: Zdravlje iz prirode


"Znanstvenici kažu da je priroda "pogonsko gorivo za dušu" i da se u dodiru sa njom čovjek osjeća više živim. Biti na čistom zraku u prirodi i u kontaktu sa prirodom djeluje stimulativno i revitalizirajuće na čovjeka. Nikakva fizička aktivnost pri tome nije potrebna jer je sam boravak na otvorenom dovoljan.

Tim znanstvenika je do tog zaključka došao nakon nekoliko različitih eksperimenata u kojima je učestvovalo 537 studenata volontera. Stavljani u aktivne situacije kao i one u stanju mirovanja i to u zatvorenom prostoru, unutar neke zgrade, kao i na otvorenom prostoru (pored rijeke ili bilo gdje na svježem zraku).

Istraživači su analizirali energiju i raspoloženje studenata u različitim vrstama okružja. Od njih su također tražili da sebe zamišljaju na različitim mjestima kako bi utvrdili da li im se energija povećava kada zamišljaju da su u kontaktu sa prirodom.

Eksperiment je pokazao da su najviše energije imali oni studenti koji su sebe zamišljali vani i da je 20 minuta boravka u prirodi bilo dovoljno da im povrati energiju."

Izvor:Zdravlje iz prirode


1. NE PUŠITE POSLIJE JELA - stručnjaci su dokazali da jedna cigareta poslije jela ima jednak utjecaj na organizam kao da ste popušili deset cigareta čime se i povisuje mogućnost za karcinom.

2. NE JEDITE VOĆE ODMAH POSLIJE JELA - konzumiranjem voća odmah poslije jela dolazi do napuhavanja stomaka sa zrakom. Najbolje je konzumirati voće oko 1 sat poslije ili prije jela.
3. NE PIJTE ČAJ POSLIJE JELA - listići čaja sadrže veliku količinu kiselina koja će stvrdnuti hranu bogatu bjelančevinama koju smo konzumirali i tako prouzročiti probavne smetnje.

4. NE OTPUŠTAJTE REMEN NA HLAČAMA - jer može doći do iskrivljenja i blokade crijeva prilikom probave.

5. NE KUPAJTE SE POSLIJE JELA - kupanje uzrokuje povećanje krvnog tlaka u rukama, nogama i tijelu tako da će oslabiti tlak u stomaku i time usporiti proces probave.

6. NE IDITE U ŠETNJU ODMAH POSLIJE JELA - ljudi kažu da poslije jela napravite 100 koraka i da ćete doživjeti 100 godina. To ustvari nije istina. Naime, šetnja uzrokuje da probava ne apsorbira nutritivne sastojke iz hrane koju konzumiramo.

7. NE IDITE SPAVATI ODMAH POSLIJE JELA - zbog spavanja odnosno horizontalnog položaja hrana koju smo pojeli ne probavlja se na dobar način te može prouzrokovati smetnje u crijevima.

TIBETANSKE VEŽBE

Ovo su, kažu stručnjaci, vežbe za podmlađivanje koje povoljno utiču na zdravlje i dugovečnost. Radi se o pet vežbi koje stimulišu sedam osnovnih energetskih centara, koji su u vezi sa proizvodnjom hormona i regulisanjem rada endokrilnih žlezda. Vežbe normalizuju hormonski status u telu produžavajući mladost i vitalnost. Takođe, poboljšavaju san.

Ukoliko ih budete radili svaki dan, imaćete puno energije, bićete svežiji, a i višak kilograma će se topiti.
***Najnoviji i najluđi fitnes trendovi (VIDEO)

Za rad ovih vežbi nije potrebno više od 15 minuta dnevno i prilično su lagane. Najbolje je da se rade ujutru pre doručka, ali mogu da se rade i uveče , najkasnije do 19 časova.

Prve nedelje ponavljajte svaku vežbu po tri puta, svake sledeće nedelje broj ponavljanja povećavajte za dva, sve dok ne stignete do 21 put. Ne smete da povećavate dalje jer može da bude kontraproduktivno.
***Dijeta za one koji mnogo sede

Jako bitno je da pravilno dišete. Pri podizanju nogu, tela,izvijanju unazad i podizanju zadnjice, udahnite duboko, a pri spuštanju nogu, tela,ispravljanju, izdahnite. Ako vam se posle prve vežbe zavrti u glavi, spojite dlanove ispred sebe u visini grudi i gledajte u vrhove palčeva sve dok vrtoglavica ne nestane.

Važno je da idete postepeno sa povećavanjem broja ponavljanja vežbi bez obzira da li ste mogli odmah da uradite sve. Takođe, ukoliko vam povećanje broja ponavljanja zasmeta pređite na veći broj tek kada osetite da možete da uradite više.

ČUDOTVORNO LANENO SEME

Lekovita svojstva lana potiču prvenstveno od visokog sadržaja omega-3-masnih kiselina, dragocene supstance koja utiče na smanjenje holesterola, bolesti danas veoma rasprostranjene. Pored regulisanja nivoa holesterola, laneno seme od velike je pomoći u stabilizovanju nivoa šećera u krvi. Laneno seme svakako treba da upotrebljavaju osobe koje pate od kardiovaskularnih oboljenja ili u svojoj porodici imaju takve bolesnike, pa je važno da sa preventivnom krenu na vreme. Ako ste već doživeli srčaniudar obavezno počnite da koristite lan (dve supene kašike semena, obavezno sa puno tečnosti ili supenu kašiku lanenog ulja. Možete laneno ulje pomešati sa jabukovim sirćetom i koristit kao preliv za salatu, ili ga piti pomešanog sa medom).

Veliku popoularnost laneno seme je doživelo pre nekolko godina (iako se u koristi više od 4000 godina u kuhinji i arodnoj medicini Azije, Evrope i Afrike), kada je utvrđeno da je laneno seme korisno u prevenciji i kao podrška konvencionalnoj terapiji raka dojke. Svim ženama kojima imaju porodičnu istoriju ove bolesti treba svakodnevno da upotrebljavaju lan. Pretpostavlja se da laneno seme uporava rast tumora zahvaljujući fitoestrogenim supstncama. Lan se preporučuje i onima koji žele da se zaštite od tumora prostate i debelog creva.

Zahvaljujući sadržaju omega-3-masnih kiselina laneno seme je od velike koristi onima koji pate od artritisa jer je utvrđeno da ova biljka ima sposobnost da smanji upalu. Pored semena i ulja lana bolesnicima se savetuje ishrana bogata ribom iz hladnih voda (losos, skuša, tuna, sardina), sa puno maslinovog ulja i antioksidantnih čajeva (ruzmarin, vranilova trava, đumbir).
Laneno seme sadrži veliku količinu sluzi koja je voma korisna, prvenstveno onima koji pate od opstipacije, odnosno zatvora. Laneno seme naburi i stvori sluz koja mehanički pomaže izmetu da napusti creva. Veoma je važno da kada koristite laneno seme pijete puno tečnosti, prvenstveno vode. Ako imate problema sa probavom nabolji način upotrebe lanenog semna je da dve kašike semena prelijete šoljom tople vode, promešate, poklopite i ostavite da odstoji 45 minuta, odlijte tečnost i popijte je ujutro na prazan stomak.Ovaj napitak može se davati i sasvim maloj deci, a mogu ga koristiti i trudnice. Ovaj čaj toplo preporučujem svima koji pate od hemoroida (naročito u kombinaciji sa hajdučkom travom i crnim slezom).

Zahvaljujći visokom sadržaju sluzi laneno seme pomaže kod suvog i upornog kašlja, obično u kombinaciji sa crnim slezom i slatkim korenom.
Laneno seme posebno preporučujem svima koji pate od «suvih očiju». Izgleda da nedovoljni unos određenih masti (verovatno omega-3-masnih kiselina) čini da suze veoma brzo isparavaju. Jedinjena iz lana pomažu železdama u oku da proizvedu dovoljnu količinu ulja koje će «podmazati» oko i usporiti isušivanje oka.

Laneno ulje je veoma bogato omega-3-masnih kiselina, ali ne sadrže sluzi, dok seme lana sadrži i sluz i dragocene masne kiseline. Za pripremanje čaja bolje se koristiri cele semenke lana, a mleveni lan je najbolje uzimati pomešan sa medom. Još jednom ponavljam da je veoma važno uzimati puno tečnosti kada koristite lan. Mleveni lan može smetati onima koji pate od diverkulitisa i sindroma osetljivih creva, pa se njima preporučuje da koriste laneno ulje. Laneno seme možete koristiti i u ishrani. Obavezno dodajte lan u svoju smešu žitarica. Kombinacija lana, ovsenih i ražanih pahuljica, pšeničnih klica i suvog voća je odlična kombinacija (ako imate problema sa porobavom neka to budu suve šljive ili smokve, a ako patite od bolesti srca i krvnih sudova odlučite se za suve kajsije).

Ako pomešate 3 supenekašike mlevenog lanenog semena sa 5 kašika posnog krem sira, dobićete veoma ukusan i zdrav namaz, idealna doruča za one koji žele da preduprede tumore.
Laneno ulje koristi se i u kozmetici, posebno u receptima za negovanje oštećene kose i isušenih krajeva. Ovo ulje korisno je i u negovanju suve kože. Ako laneno ulje pomešamo sa krečnom vodom dobićenom veoma efikasan lek protiv opekotina.


Čaj od lana:
2 supene kašike lana preliti sa 300ml mlake vode, promešati polopiti i ostaviti da stoji 45 minuta do sat. Nakon toga odliti tečnost (semenke će pasti na dno) i popiti tečnost najbolje ujutro na prazan stomak.
Drugi način da napravite ovaj napitak je da uveče pre spavanja kašiku semenka prelijete šoljom vode, promešate, poklopite i ostavite da prenoći. Ujutro odlijte tečnost i popijte je pre jela. Budite oprezni leti kada su temperature visoke, jer je emulzija koja se dobija lako kvarljiva.
Čaj od lana nema neki poseban ukus, pa ako deca ne žele da ga piju možete da zasladite nekim prirodnim voćnim sirupom ili medom, ili umesto vode koristite prirodni voćni sok (recimo od jabuke).

Blaga čajna mešavina protiv opstipacije koju mogu koristiti deca i trudnice:
Laneno seme (Lini semen) 100g
Neoljušteni ovas (Avena Sativa) 100g
Suve šljive
Četiri supene kašike smeše lana i ovsa preliti litrom haldne vode, dodati pet dobro opranih suvih šljiva i zagrevati do ključanja. Kada provri kuvajte još minut – dva, pa sklonite sa vatre i pustite da se prohladi pola sata. Procedite i pijte po jednu šolju ujutro pre jela i u toku dana pola sata pre obroka. Šljive obavezno pojedite.

Med protiv osteoporoze:
5 supenih kašika mlevenog lanenog semena
3 supene kašike susama
3 supene kašike nepečenog suncokreta
3 supene kašike pšeničnih klica od integralne pšenice
3 supene kašike suvog grožđa
1 kliogram meda
Sve sastojke pomešati i čuvati u staklenoj tegli sa dobrim poklopcem. Ovaj med jedite ujutro na prazan stomak sa malo toplog čaja od žalfije i rastavića. Med uzimajte isključivo plastičnom kašičicom. Možete ga koristii i kao namaz na integralnom tostu. Izbegavajte kafu, alkohol i cigarete.

Čaj protiv osteoporoze:
Rastavić (Equisetum arvense) 200g
Žalfija (Salvia officinalis) 200g
Lucerka (Medicago sativa) 200g
Sve biljke pomešati pa tri supene kašike smeše preliti sa pola litra ključale vode, promešajte poklopite i ostavite pola sata. Procedite i pijte u toku dana u malim gutljaima.

Čajna mešavina za smirivanje suvog kašlja:
Laneno seme (Linni semen) 100g
Crni slez (Malva sivestris) 100g
Slatki koren (Glycyrrhiza glabra) 50g
Biljke pomešajte pa tri supene kašike smeše prelijte sa pola litra ključale vode, promešajte, poklopite i ostavite da stoji pola sata. Procedite i pijte u tou dana u malim gutljaima.

Ulje za negovanje isušene i oštećene kose:
Pomešajte 200 ml lanenog ulja i 100 ml svetlog ulja od susama. Ako imate perut opredelite se za mešavinu od po 100ml ilja lana, susama i bundeve). U ovu mešavinu nosećih ulja dodajte i 20 kapi esencijalnog ulja ruzmarina i 20 kapi esencijalnog ulja lovora. Na vlažnu kosu nanesite ovo ulje, uvijte glavu peškirom i sačekajte jedan sat nakon toga kosu dobro operite blagim šamponom.